Es gibt Dinge im Leben, die verlernt man nie: Schnürsenkel binden, schwimmen, Ski fahren, Krawatte binden. Auch Radfahren ist so ein Einmal-gelernt-immer-wieder-aktivierbar-Thema.
Nach längerer Pause Rad fahren? Auch wenn Jahre vergangen sind? In aller Regel kommen die Bewegungen, das Gleichgewicht, der Schaltvorgang sofort wieder ins Bewusstsein und nach kurzer Zeit klappt alles wieder perfekt.
Jahrelang oder monatelang nicht Fahrradgefahren – jetzt mit dem E-Bike
Nur: Wer als konventioneller Radler mit einem E-Bike den Wiedereinstieg startet, sollte vorsichtiger sein.
Wer für Monate oder gar Jahre kein Fahrrad mehr gefahren ist und dann auf einmal mit dem E-Bike fährt, sollte vorsichtig sein. Die Elektrofahrräder sind schwerer und kommen dazu schneller auf Touren. Im Straßenverkehr haben sie durchaus ein anderes Verhalten.
Gerade ältere Menschen, die sich ein E-Bike zulegen, sind häufig damit überfordert oder überschätzen sich mit dem Tempo, das sie auf einem konventionellen Fahrrad nicht so einfach erreichen. Hier ist es ratsam, mit großer Vorsicht loszuradeln oder sich im Fachgeschäft ausführlich einweisen zu lassen.
Hilfreich ist auch, mit einem erfahrenen E-Biker auf Tour zu gehen oder auf einem großen Parkplatz das neue Gefährt zu testen – inklusive Beschleunigungs- und Bremsvorgängen. Ein Helm sollte natürlich immer auf dem Kopf sein.
Auch Scheibenbremsen sind nicht für jeden Neueinsteiger auf dem Elektrofahrrad intuitiv verstehbar. Man bremst schärfer und steht schneller. Die Bremskraft kann es in sich haben.
Tagelang nicht Radgefahren (Power-Sportler)
Doch von diesem Fall muss man andere unterscheiden. Die Frage, ob man nach „lager Pause“ wieder radfahren kann, kann man auf unterschiedliche Weise verstehen.
Für manche ist so eine Pause auf ein paar Tage oder Wochen beschränkt. Man kann sich hier den enthusiastischen Reiseradler oder den Sportler vorstellen, der sich fragt wie der Leistungsabbau ist, wenn er ein paar Tage nicht Rad fährt oder, wenn er eine Winterpause einlegt.
Auch Extrem-Radsportler, Tourenradler und Rennradler, die viel und gerne unterwegs sind, sollten nach einer längeren Pause auf dem Rad wissen:
Wer schon zwei bis vier Wochen aussetzt, bringt nicht auf Anhieb volle Leistung. Deswegen muss man Schritt für Schritt wieder einsteigen. Konkret: Wenn normalerweise jede Woche mehrmals 80-100 km radelt, dann sollte man besser wieder mit 50 km einsteigen und immer auf den Körper hören. Nicht übertreiben, die Fitness kommt beim regelmäßigen Training schnell zurück. Gute Fahrt!