Was wird beim Fahrradfahren genau trainiert?

Der Volksmund weiß: Fahrradfahren ist gesund. Doch was wird beim Fahrradfahren eigentlich genau trainiert? Welche Muskeln zum Beispiel?

Was recht offensichtlich ist: Man trainiert sowohl die Oberschenkelmuskeln, die Unterschenkelmuskeln sowie die Wadenmuskeln. Das geschieht einfach durch das ständige Treppeln, das Bewegen der Beine.

Doch auch die H√ľftmuskulatur wird trainiert, was viele vielleicht etwas √ľberraschend f√§nden. Durch die Pedalbewegung wird die H√ľfte trainiert, was einem auch im Alltag helfen kann.

Zudem wird auch der R√ľcken und die R√ľckenmuskulatur sowie die Bandscheibe beansprucht. Nat√ľrlich muss man schauen, dass man nicht zu tief sitzt (als Rennradfahrer aber fast unabdingbar), sonst kann es sein, dass man R√ľckenprobleme bekommt. Von daher ist es wichtig, dass man erstmal die richtige Sitz- und Sattelposition am Fahrrad einstellt. Wenn man das aber gemacht hat, so wirkt Fahrradfahren f√ľr den gesamten R√ľckenapparat sogar vorbeugend.

Auch Ges√§√ümuskeln werden trainiert. √úberfl√ľssige Fettpolster werden durchs Radfahren durchaus abgebaut. Zuletzt darf man das Herz nicht vergessen. Wer regelm√§√üig radf√§hrt, verringert die Wahrscheinlichkeit, sp√§ter einmal einen Herzinfarkt zu erleiden drastisch.

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Was man allgemein noch sagen kann, ist dass durch die regelm√§√üige Bewegung des Fahrradfahrens der nat√ľrliche Muskelschwund, der bei jedem Menschen ab 30 einsetzt, aufgehalten und verlangsamt werden kann. Daf√ľr reicht es schon, wenn man nur 10 Minuten Rad am Tag f√§hrt. Der Fettstoffwechsel wird verbessert. Das ‚Äěangefressene‚Äú Fett wird durchs Radfahren schneller verbraucht. Und nicht so viele Muskeln werden ab dem degenerativen Prozess ab 30 in Fett umgebaut.

Was auch trainiert wird, ist die Lunge und das Lungenvolumen. Das kann gegen Asthma helfen und gegen h√§ufige Infektionen. Wer also regelm√§√üig (z.B. zur Arbeit) Rad f√§hrt, der beugt schon dem Krankwerden vor. Training beim Fahrradfahren ‚Äď es ist also m√∂glich und hilft auch der Gesundheit.