Radfahren ist eine tolle Möglichkeit, um sich und seinen Körper fit zu halten. Aus gesundheitlicher Sicht kann es dabei wichtig sein, die Herzfrequenz bzw. den Puls zu messen. Oder man will einfach checken, wie fit man selbst ist.
Mit der Herzfrequenz, dem Puls sind die Herzschläge pro Minute gemeint. Beats per Minute (BPM) ist die Einheit, mit denen diese gemessen werden.
Wie genau sich Herzfrequenz und Puls messen lässt, zeigt die folgende Auflistung:
1. Möglichkeit: Pulsmessgeräte am Handgelenk oder am Brustgurt
Ein Brustgurt oder das Gerät am Handgelenk kommt mit mehreren Sensoren aus und misst die elektrischen Signale aus dem Herzen. Die Infos werden anschließend mit der Fahrraduhr oder dem Computer verbunden.
2. Möglichkeit: Sportuhren und Fitness-Tracker:
Viele Sportuhren und Fitness-Tracker verfügen über eingebaute Herzfrequenzmesser. Diese Geräte können am Handgelenk getragen werden und zeichnen die Herzfrequenz während des Radfahrens auf. Einige Modelle können auch mit Brustgurten gekoppelt werden, um eine noch genauere Messung zu ermöglichen.
3. Möglichkeit: Fahrradcomputer mit Herzfrequenzmessung
Fahrradcomputers werden in der Regel zusammen mit einem Brustgurt oder einem anderen Herzfrequenzmessgerät kombiniert. Diese Geräte werden häufig am Lenker des Fahrrads angebracht und können Daten wie Geschwindigkeit, Distanz und Herzfrequenz anzeigen.
4. Smartphone-Apps zur Herzfrequenzmessung
Mittlerweile kann die ein oder andere Smartphone-App dank der eingebauten Kamera- oder Lichtsensoren die Durchblutung und Frequenz des Herzes genau messen. Natürlich hängt die Frequenz von unterschiedlichen Faktoren ab, wie Intensität oder Temperatur. Diese Methode ist möglicherweise nicht so genau wie die Verwendung spezieller Geräte, kann jedoch eine kostengünstige Option sein.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Genauigkeit der Herzfrequenzmessung je nach Methode variieren kann. Professionelle Athleten und ambitionierte Radfahrer*innen bevorzugen oft genauere Methoden wie Brustgurte, während Freizeitradfahrer möglicherweise mit integrierten Sensoren in Sportuhren oder Fitness-Trackern zufrieden sind.