Wie viel Höhenmeter schafft man mit dem Fahrrad an einem Tag?

Wie viele Höhenmeter man an einem Tag schaffen kann, das kann man auf mehrere Weisen beantworten. Nicht alle sind für jeden realistisch. Ich teile das auf in 1. Der Alltagsfahrer, 2. Der Ambitionierte und 3. Der Extremsportler.

Mich selbst als Radtouren-Checker würde ich irgendwo zwischen 1. und 2. einordnen, da sind ja viele. Interessant ist auch die aktuelle Maximalleistung, die man schaffen kann, aber das ist eben nur etwas für Profis.

Gotthardpass mit Gravelbike erreicht auf der Nord-Süd-Route in der Schweiz.
Auf dem Gotthardpass war ich 2021 & 2022.
  1. Der Alltagsfahrer: Wenn man Alltagsfahrer ist, sind schon Radwege wie der Bodensee-Königssee-Radweg anspruchsvolle Touren. Über 440 Kilometer muss man auf ihm ca. 4.000 Höhenmeter überwinden. Das sind dann im Schnitt etwas weniger als 1.000 Höhenmeter pro 100 Kilometer. Für den Alltagsfahrer ist das durchaus schon eine Herausforderung. Mit dem Trekkingbike schafft man das so ganz gut noch. Wer Genussradler ist, fährt hier eher mit dem E-Bike. Insgesamt würde ich sagen, dass ein Alltagsfahrer auch bis zu 1.500 Höhenmeter pro Tag einplanen kann.
  2. Der Ambitionierte: Wenn man schon ambitionierter ist, wählt man sicherlich auch mal eine Alpentour. Hier gibt es Routen, die schon mehr Höhenmeter in sich haben. 2022 bin ich eine Tour gefahren mit Furkapass, Gotthardpass und Oberalppass. Da kommt man auf 3.500 Höhenmeter ungefähr bei ca. 100 Kilometern. Manche schaffen da auch schon mal bis zu 5.000 Höhenmetern am Tag.
  3. Der Extremsportler: Der bisherige Rekord für die maximale Anzahl von Höhenmetern innerhalb von 24h liegt wohl bei 22.622 Höhenmeter von Robert Petzold. Das ist schon enorm, wenn man bedenkt, dass die Tour de France 2023 insgesamt 55.460 Höhenmeter hatte. Einzelne Etappen hatten über 5.000 Höhenmeter. Diese werden auch entsprechend schnell gefahren.

Fazit: Klare Angaben zu Höhenmetern sind eine schwierige Sache, der Artikel soll nur Orientierung geben, was realistisch zu schaffen ist. Im Endeffekt geht es aber hier um die individuelle Leistungsfähigkeit und natürlich auch um das Fahrrad, das man fährt.

Wer wissen will, wie meine Einschätzung zu den Höhenmetern am Tag ist, der checke diesen Artikel.